Emily (Name geändert) trägt ein schweres Paket mit sich herum: Probleme am Arbeitsplatz, Selbstzweifel, Niedergeschlagenheit und nicht zuletzt die Angst vor einer weiteren Panikattacke. Lange glaubte sie, dass „innere Dämonen“ sie unter Druck setzen würden. Durch diesen Podcast hatte sie erstmals verstanden, dass die laute Stimme in ihr kein innerer Dämon ist, sondern ihre naive und hilfsbedürftige Aufpasserin. Heute versteht sie die Ängste ihrer kindlichen Aufpasserin. Und, wie so oft, drehen sie sich um Emilys Selbstbild.
Shownotes:
Wie entstehen Panikattacken?! Bildlich ausgedrückt sind sie die Folge einer überaktiven inneren Alarmanlage. Eine heftige und anhaltende Überlastung am Arbeitsplatz führten zu Selbstzweifeln, die führten zu Ängsten und die schließlich zu Panikattacken. Kein Wunder, dass am Ende auch noch eine zunehmende Niedergeschlagenheit dazukam …
Was kann man tun, um aus solch einem Mix aus unangenehmen Stimmungen herauskommen? Wie kann man sein Durcheinander von Gedanken und inneren Stimmen durchschauen und beruhigen?!
In dieser Folge wirst Du es erfahren. Mit meinem besonders logischen und neuen Verständnis unserer Gedanken- und Gefühlswelt kommt Emily tiefer und weiter als jemals zuvor in ihrem Verständnis und der Auflösung ihrer Probleme.
Ablauf:
1:45 Seit 1 Jahr geht es bei Emily „so richtig bergab!“ Vor 2 Monaten hatte sie erstmals eine richtig heftige Panikattacke.
4:00 Emilys Arbeit war sehr belastend. Dann kam eine Panikattacke mit erschreckenden Taubheitsgefühlen.
7:00 Ängste hat sie auch vor Dunkelheit und vor anderen/wichtigen Menschen.
8:10 Phasen von Depressivität, Antriebsmangel kennt Emily auch.
9:30 In der „Agentur für Kommunikation“ war der Leistungsdruck enorm hoch.
10:00 Seit 1 Jahr macht Emily eine Psychotherapie und nutzt die Bücher und den Podcast von Stefanie Stahl.
13:15 Die Episoden von psycho-logischundneu zu Panikattacken und dem Selbstwert zu hören war „total krass“ für Emily und sie halfen ihr einen guten Schritt weiter.
15:30 Emily dachte immer, innere Dämonen in sich zu tragen. Durch diesen Podcast verstand sie, dass unsere inneren Stimmen niemals böse sind.
16:15 In der Psychologie und Psychotherapie gibt es viele falsche Vorstellungen von unserem inneren Dialog.
17:45 So funktioniert die Stimme der Angst tatsächlich. Und warum sie garantiert gutartig ist.
21:45 Emily konnte plötzlich erkennen, dass diese mächtige Stimme naiv ist. Leider konnte sie nicht verstehen, was diese mächtige Stimme von ihr wollte.
24:45 Der 2. Neue Faktor für Emily: „Der Wert eines Menschen ist unantastbar, auch Deiner!“
26:10 Ein häufiger Mechanismus: „Denke nicht zu positiv über dich, denn umso tiefer stürzt Du ab!“
27:20 Wir versuchen eine Kontaktaufnahme mit Emilys kindlicher Aufpasserin.
28:20 Emilys Stressauslöser, die ihre kindliche Aufpasserin heftig aktivieren.
29:00 Typisch bei Panikattacken: Angst vor Fehlern und Kritik.
31:20 Die Angstfantasien von Emilys kindlicher Aufpasserin.
32:20 Typisch: Die Erwachsene weiß „eigentlich“, dass sie nicht in Gefahr ist. So GANZ sicher ist sie sich allerdings nicht …
35:00 Das Problem: Emily war sich – verständlicherweise! – nicht vollkommen klar, dass sie niemals in Gefahr war. Darum musste ihre kindliche Aufpasserin Alarm schlagen!
38:45 Emily war nicht das Problem, sie hatte Probleme. Diese Erkenntnis entlastet sie sehr.
40:45 Harmonie und seine Sache gut machen zu wollen, waren für Emily schon immer besonders wichtig.
44:20 Die Angst der kindlichen Aufpasserin: Emily könnte als Versagerin dastehen.
45:30 Woher kennt Emily dieses Muster? Der Blick in die Vergangenheit macht klar, warum sich manche Glaubenssätze so tief in unserem Denken verankert haben.
Weitere Informationen und ganz konkrete Anleitungen zu den Themen dieses Podcastes findest Du in meinem Buch „Hör auf, Dich fertig zu machen“. Und natürlich bei Instagram unter „psycho-logischundneu“, auf meiner Webseite „psycho-logischundneu.de“ und in weiteren Folgen dieses Podcastes!
